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Existen músculos que se activan mucho como trapecios, abdominales o gemelos que necesitan un rango mayor de 15 o incluso 20 repeticiones. Descansos : aquí hay diversas pautas, según estudios recientes descansos más cortos implican una mayor hipertrofia, pero lo normal es moverse en rangos de 90" para grupos grandes y 60" para grupos pequeños. Esto es todo teoría, y en ocasiones la teoría falla , ya que como ya hemos dicho miles de veces cada cuerpo es un mundo, y lo ideal es que cada uno vaya ajustando toda esta teoría a su mejor forma de entrenar, gracias a la experiencia que se va adquiriendo en base a entrenamientos de calidad (entrenos intensos con buena técnica). Compartir Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (II) Puedes mejorar tu intuición como un músculo que se trabaja, creatina kre alcalina. Descubre diferentes ejercicios para trabajar en el desarrollo de tu intuición y tomar decisiones basadas en tu sabiduría interior. 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